ПАРАДОКСАЛЬНЫЙ СОН [ paradoxical sleep ]

       Греч.: παράδοξος - необыкновенный, странный).
     Парадоксальный сон (быстроволновый сон, ромбэнцефалический сон, фаза быстрых движений глаз сна, БДГ-сон, REM-сон) - это разновидность (период) в стадии сна. Стадия сна - один из двух компонентов двухстадийного цикла сон-бодрствование.

     Сон - это стадия циркадианного ритма «сон - бодрствование», частично регулярный естественный психосоматический процесс, характеризующийся минимальной активностью систем организма, выключением сознания и существенным снижением интенсивности взаимодействия человека со средой.
     В быту словом «сон», часто также обозначают сновидение, последовательность образов, переживаемых человеком в процессе сна.
     Сон предназначен для:
     •  восстановления психосоматических возможностей организма, снижающихся во время каждого периода активного бодрствования (концепция восстановления, Restoration Theory);
     •  структурно-функционального психосоматического развития (концепции эволюции и адаптации, Evolutionary and Adaptive Theories);
     •  сбережения резервов энергии (концепция сбережения резервов энергии, Energy Conservation Theory);
     •   научения и консолидации памяти (концепция научения, Learning Theory);
     •  удаления из памяти ненужной информации, знаний, умений, навыков (концепция забывания изученного, Unlearning Theory)
     •  удаления из организма токсинов (гипотеза гипнотоксинов, Hypotheses hypnotoxins).

     По современным представлениям процесс сна разделяют на две последовательных разновидности (периода): ортодоксальный сон и парадоксальный сон.
     Ортодоксальный сон («медленноволновый сон», «медленный сон») начинается с момента засыпания и продолжается ~80-90 мин. Он состоит из четырёх неоднократно сменяющих друг друга фаз. Каждая фаза имеет определённые электроэнцефалографические проявления и характерные изменения соматических и психических функций.
     Первая фаза ортодоксального сна, фаза дремоты (фаза засыпания) сопровождается уменьшением частоты регулярной составляющей электроэнцефалограммы. альфа-ритм электроэнцефалограммы, характерный для бодрствования, постепенно сменяется медленным (низкочастотным) тета-ритмом электроэнцефалограммы. Амплитуда колебаний электроэнцефалограммы непрерывно увеличивается и превышает амплитуду альфа-ритма.
     Во время фазы засыпания изменяются соматические функции: уменьшается интенсивность метаболизма, снижается температура тела, частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхательных движений, мышечная активность.
     Вторая фаза ортодоксального сна, фаза неглубокого сна, или фаза лёгкого сна занимает в целом ~45-55 % общего времени сна. Эта фаза сопровождается дальнейшим уменьшением частоты регулярной составляющей электроэнцефалограммы, периодическим появлением в электроэнцефалограмме тета-волн, сигма-ритма (веретёна сна), частотой ~12-14-20 гц. С появлением веретён сна происходит отключение сознания. В паузах между участками веретён сна, появляющихся ~2-5 раз в мин, человека легко разбудить. Веретена сна могут включаться в электроэнцефалограмму последующих фаз сна.
     Во время фазы лёгкого сна продолжают изменяться соматические функции: снижается тоническая мышечная активность, уменьшается частота сокращений сердца, снижается температура тела, глазные яблоки неподвижны. Повышены пороги сенсорных восприятий.
     Третья фаза ортодоксального сна, глубокий сон занимает в целом менее ~5-8 % общего времени сна. Эта фаза сопровождается дальнейшим уменьшением частоты регулярной составляющей электроэнцефалограммы (дельта-волны, частота ~2 гц), периодическим появлением в электроэнцефалограмме К-комплексов, редких веретенообразных волн.
     Четвёртая фаза ортодоксального сна, очень глубокий сон занимает в целом менее ~10-15 % общего времени сна. Эта фаза сопровождается дальнейшим уменьшением частоты регулярной составляющей электроэнцефалограммы, преобладанием (более 50%) дельта-волн, частотой ~2 гц. Эта фаза сна может сопровождаться сновидениями.
 Парадоксальный сон (быстроволновый сон, ромбэнцефалический сон, фаза быстрых движений глаз сна, БДГ-сон, REM-сон) следует за ортодоксальным сном и эпизодически продолжается 10-15 минут. Первый эпизод парадоксального сна наступает через ~70-90 минут от момента засыпания и продолжается ~5-10 минут. В процессе сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, в итоге достигая нескольких десятков минут. При этом глубина сна снижается. У взрослого человека доля REM-фазы сна составляет ~20-25% общего времени сна. Парадоксальный сон прервать труднее, чем ортодоксальный, хотя по электрофизиологическим проявлениям он ближе к стадии бодрствования. Депривация парадоксального сна (по сравнению с депривацией ортодоксального сна) может быстрее приводить к нарушениям психики.
     Для REM-фазы сна характерна частота регулярной составляющей электроэнцефалограммы, подобная бодрствованию (бета-ритм). Парадоксом является то, что при таком характере электроэнцефалограммы человек обездвижен: полностью блокирована скелетная мышечная активность и значительно снижен тонус скелетных мышц. Именно из-за этого парадокса эту фазу сна называют фазой парадоксального сна. Исключением являются мышцы глазных яблок. Глазные яблоки совершают периодические частые быстрые движения при закрытых веках. Парадоксальный сон, как правило, сопровождается сновидениями. Если в это время спящего разбудить, то в 90% случаев он может рассказать о содержании сновидения.
     Взрослый человек проводит приблизительно 50% сна в первой и второй его фазах, приблизительно 25% сна в третьей и четвёртой фазах и приблизительно 25% сна в REM-фазах. Время, необходимое для сна составляет в среднем 5-10 часов в сутки.